ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΟΥ SEX 2015

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΟΥ SEX    2015

 

Κυρίες και κύριοι, ιδού το ημερολόγιό σας για το τρέχον έτος. Εύχομαι να βγάλετε τις προβλέψεις αληθινές.



Αν τη φετινή χρονιά θέλεις, εκτός από μέρες, να μετράς και οργασμούς στο κρεβάτι σου, δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το ημερολόγιο του σεξ.

Iανουάριος - Φεβρουάριος 1H ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-3 ΙΑΝ.) Παίξε στο hangover
Αυτές τις ημέρες, το hangover κυριαρχεί στα πρωινά σου . Σύμφωνα με μελέτες, αρκεί να κάνεις σεξ μετά το μεθύσι και οι παρενέργειες του αλκοόλ θα πλησιάσουν στην πιο σοφτ εκδοχή τους. Η εξήγηση: καλύτερη κυκλοφορία του αίματος ίσον καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου σου. Αφού ανακτήσεις δυνάμεις, άπλωσε μαξιλάρια στο πάτωμα -κάτω από την άκρη του κρεβατιού- και βάλ�τη να ξαπλώσει ανάσκελα με το κεφάλι και τους ώμους της να αιωρούνται. Πάρε θέση πάνω της στηρίζοντας τα χέρια σου στα μαξιλάρια και ξεκίνα πουσάπς. Αν χαμογελάει πονηρά κάθε φορά που τη ρωτούν πώς της μπήκε η χρονιά, πρόσθεσε την άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά της. 2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (4-10 ΙΑΝ.)
Γίνε το είδωλό της
Αντί να ξεκινήσεις ακροβατικά στο κρεβάτι σου, δοκίμασε κάτι πιο εύκολο: τοποθέτησε έναν καθρέπτη σε στρατηγικό σημείο απέναντι από το κρεβάτι σου. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες ερεθίζονται κοιτάζοντας το σύντροφό τους στον καθρέπτη εν ώρα δράσης. Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης του Archives of Sexual Behavior. Με αυτόν τον τρόπο, θα αντικρούσεις και τυχόν αντιρρήσεις της για καθρέπτες στο υπνοδωμάτιο (βλ. φενγκ σούι). 3Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (11-17 ΙΑΝ.)
Βάλε ένα χεράκι
Με το που τη δεις να ανεβαίνει πάνω σου, μη βιαστείς να σταυρώσεις τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Η ικανοποίησή σου θα είναι μεγαλύτερη αν προλάβεις να οπλίσεις το εργαλείο σου. Βάλε το χέρι σου ανάμεσά σας και κάνοντας με το δείκτη και το μέσο σου το σήμα της νίκης, τράβα το πετσάκι σου προς τα κάτω. «Ετσι το ευαίσθητο κεφάλι σου θα δεχτεί μεγαλύτερη τριβή» λέει η Emily Dubberley, συγγραφέας και δημοσιογράφος θεμάτων σεξ και σχέσεων. 4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (18-24 ΙΑΝ.)
Βγάλ' τη στην πίστα
Το σκι θα βελτιώσει τις επιδόσεις σου στο σεξ και το σεξ την απόδοσή σου στο σκι. Επειδή ίσως είναι ακόμη νωρίς για μια βόλτα στα Καλάβρυτα, ξεκίνα προπόνηση στο σπίτι: στάσου με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια ανοιχτά στην ευθεία των ώμων σου. Λύγισε τα γόνατα και κάνε βαθύ κάθισμα για μερικά δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε στην αρχική θέση κι επανάλαβε οκτώ φορές. 5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (25-31 ΙΑΝ.)
Πάρε τα βήματά της
Αφού κέρδισες την εμπιστοσύνη της, είναι καιρός να μάθει ότι κρύβεις πάνω σου το κλειδί της πίσω πόρτας της. Αρχικά, εξήγησέ της ότι δεν έχεις σκοπό να τη διαρρήξεις, εφόσον ο συναγερμός της είναι ακόμη στο on. Στόχος σου είναι αυτό που λέει η σεξοθεραπεύτρια Julia Cole, του www.emotionalbliss.com: «Να ανακαλύψει μία ερωτογενή ζώνη, που οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν άβολα να εξερευνήσουν». Ενθάρρυνέ τη να σου γυρίσει πλάτη και λάδωσε τη μηχανή της και το λεβιέ σου. Βάλε εμπόδια στο δρόμο σου, φέρνοντας κοντά τους γλουτούς της, και ξεκίνα με τέμπο το ανέβα-κατέβα. 6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΦΕΒ.)
Επικίνδυνες ιεραποστολές
Δεν είναι ανάγκη να αφήσεις πάνω της την τελευταία πνοή σου για να ακούσεις από τα χείλη της «αποστολή εξετελέσθη». Δείξε ότι έχεις πάρει διδακτορικό στους οργασμούς εφαρμόζοντας την τεχνική C.A.T. (Coital Alignment Technique). «Αρκετές πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το 80% των γυναικών θα τελείωναν αν χρησιμοποιούσαν αυτή την τεχνική » λέει η Dubberley. «Ενώ το κάνετε στην κλασική ιεραποστολική στάση, ανέβα λίγο πιο πάνω στηρίζοντας σε εκείνη όλο το βάρος σου. Με αυτό τον τρόπο παρατείνεις τις αντοχές σου, ενώ το κόκαλο της λεκάνης σου ασκεί πίεση στην κλειτορίδα της» σου εξηγεί. 7Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΦΕΒ.)
Βγάλε γλώσσα
Σταμάτα να εφευρίσκεις επιχειρήματα για να γλιτώσεις το «σ�αγαπώ» τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου κι απόδειξέ της ότι, όταν ανοίγεις το στόμα σου, ξέρεις τι κάνεις. Χάρισέ της το ωραιότερο γλειφιτζούρι και θα θυμάται αυτήν τη μέρα για πολύ καιρό. «Με ένα μαξιλάρι ανασήκωσε τη λεκάνη της. Ετσι θα νιώθεις πιο άνετα και θα έχεις καλύτερη πρόσβαση» λέει ο Jamie Goddard, συγγραφέας του Lesbian Sex Secrets for Men. 8Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΦΕΒ.)
Κάνε refresh
Η ταινία Valentine's Day (με Julia Roberts, Anne Hathaway και Jessica Alba) παίζεται ήδη στους κινηματογράφους και είναι ευκαιρία να της θυμίσεις πώς το γιορτάσατε φέτος. Βγάλε από πριν τα εισιτήρια και κάνε της έκπληξη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι ρομαντικές ταινίες ανεβάζουν τα επίπεδα προγεστερόνης σε άντρες και γυναίκες προκαλώντας όρεξη για σεξ. 9Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΦΕΒ.) Πάτα pause
Δεδομένου ότι το Πάσχα πέφτει στις 4 Απριλίου διανύεις περίοδο νηστείας. Αντί να το δεις σαν σαράντα μέρες αποχής από το σεξ, δες το σαν αφορμή για σολάρισμα. «Ο αυνανισμός του ενός απέναντι από τον άλλο είναι ένας σίγουρος δρόμος προς τον οργασμό» λέει η Dubberley. «Αυτό θα βελτιώσει το σεξ και για τους δύο, αφού θα σε μάθει να την ανάβεις - και το αντίστροφο». Φτάσε τη στα όριά της φιλώντας και αγγίζοντάς την οπουδήποτε αλλού εκτός από το hot point της. Επειτα παίξτε ο καθένας με τον εαυτό του. Τα φιλιά που θα έχουν προηγηθεί μαρτυρούν, σύμφωνα με την Dubberley, ότι αυτό που ζείτε είναι αμφίδρομη εμπειρία. Οπότε και το σόλο παιχνίδι, που είναι πολύ προσωπικό, φαίνεται λιγότερο τρομακτικό.

Mάρτιος - Μάιος
10Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΜΑΡ.) Καθάρισε για πάρτη της
Με αφορμή τη μόνη Καθαρή μέρα του χρόνου (βλ. Δευτέρα), πιάσε το ξεσκονόπανο και βάλε τάξη στο χάος σου. Κίνηση-ματ: σούταρε το παλιό στρώμα και πάρε καινούργιο. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Vicki Ford, τα στρώματα ύπνου πρέπει να αλλάζουν κάθε έξι έως οκτώ χρόνια. Ο λόγος είναι ότι η σκληρότητά τους σχετίζεται με τις επιδόσεις σου: «Αν το στρώμα σου γίνει υπερβολικά μαλακό, θα χρειάζεσαι περισσότερη δύναμη για να διεισδύεις βαθιά και να ερεθίζεις την κλειτορίδα της» λέει η Ford. 11Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΜΑΡ.)
Κάν' τη του χεριού σου
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα χέρια σου είναι το σημείο του σώματός σου, που ερεθίζει τις περισσότερες γυναίκες. Θα πρέπει λοιπόν να τα περιποιείσαι σε τακτική βάση. Δεν αρκεί μόνο να κόβεις τα νύχια σου, αλλά καλό είναι να τους κάνεις λείανση και λιμάρισμα. Δες στην πράξη τη σημασία του μανικιούρ ακολουθώντας τις υποδείξεις της Quilliam: «Με τα ακροδάχτυλα του δείκτη και του μέσου σου, κινήσου πάνω-κάτω στα εσωτερικά χείλη της. Επειτα επικεντρώσου στην κλειτορίδα της και βάλε μέσα το μέσο σου, ενώ συνεχίζεις να την τρίβεις με τον αντίχειρά σου». 12Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΜΑΡ.)
Ζήτα τη στήριξη της
Η Παγκόσμια Ημέρα Δασοπονίας στις 21 Μαρτίου έχει καθιερωθεί για να τιμήσει τη συνεισφορά του δάσους στον άνθρωπο. Φέτος, διοργάνωσε επιτόπιες εορταστικές εκδηλώσεις σε ένα ήσυχο και ασφαλές δασάκι. Ομως, πριν βιαστείς να τη ρίξεις στο έδαφος, σκέψου τα λόγια της Dubberley: «Συνήθως το χώμα είναι πολύ υγρό για υπαίθριες συνευρέσεις. Το ιδανικό είναι να το κάνεις στο όρθιο». Πρότρεψέ τη να λυγίσει τη μέση της, ακουμπώντας με τα χέρια στον κορμό ενός δέντρου, και παράσυρέ τη σε σεισμό. 13Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΜΑΡ.)
Μάθε τη συνταγή
Οταν ήσουν μικρός, η 25η Μαρτίου ήταν ταυτόσημη με το πρώτο παγωτό της χρονιάς. Τώρα που η παρέλαση γίνεται στο κρεβάτι σου δεν είναι απαραίτητο να βγεις έξω για να απολαύσεις το γλυκό σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι σιρόπια και σαντιγί. Αν θες, μπορείς να ακολουθήσεις τη συμβουλή της Pam Spurr, συγγραφέως του Sinful Sex, και να της ζητήσεις να σου δέσει τα μάτια. Εκείνη θα πασαλείφεται με τα υλικά κι εσύ θα ανιχνεύεις με τη γλώσσα σου τα σημεία. 14Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (29 ΜΑΡ.-4 ΑΠΡ.)
Βγες από το καβούκι
Εκτός από περισσότερο χρόνο για σεξ, ο Απρίλιος σου προσφέρει φρέσκους αστακούς. Εκμεταλλεύσου το γιατί ο βασιλιάς των οστρακοειδών κουβαλάει φώσφορο, με αποτέλεσμα να επηρεάζει τα επίπεδα της υγρασίας της. «Ο φώσφορος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της υγρασίας στους κολπικούς ιστούς» σε πληροφορεί η Pamela Madison, του Women� Sexuality Centre στην Καλιφόρνια, και σου το μεταφράζει: «Αυτό επηρεάζει τόσο την απόλαυση όσο και την επιθυμία της». 15Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (5-11 ΑΠΡ.)
Φυσικό επακόλουθο
Αν δεν σου πέτυχε η κολοκυθόπιτα, δοκίμασε το λεγόμενο φυσικό Viagra: τη φυσική αργινίνη. Τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex and Marital Therapy επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά της. Φαίνεται ότι οι γυναίκες που έπαιρναν φυσική αργινίνη παρατήρησαν έως και διπλάσια αύξηση σεξουαλικής διάθεσης συγκριτικά με άλλες γυναίκες, στις οποίες χορηγούταν placebo. Το μυστικό κρύβεται στη σύνδεση της αργινίνης με το νιτρικό οξύ, που εξαιτίας της παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Cynthia Finely του Johns Hopkins University, το νιτρικό οξύ χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία της κι αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία της. 16Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (12-18 ΑΠΡ.)
Δείξε ότι σκίζεσαι για εκείνη
Πριν αρχίσουν οι ζέστες, καλό είναι να κάνεις ένα ξεκαθάρισμα στην ντουλάπα σου. Θυμήσου όμως να μην πετάξεις λιωμένες φόρμες, φθαρμένα T-shirts και τυχόν σκισμένα καλσόν της, που έχουν ξεμείνει σπίτι σου, γιατί είναι ό,τι πρέπει για προσάναμμα στο κρεβάτι σας. «Καθώς η ένταση κλιμακώνεται, σκίστε ο ένας τα ρούχα του άλλου» σου προτείνει η Candida Royale, πρώην πορνοστάρ και συγγραφέας του How to Tell a Naked Man What to Do. «Θα τη βρείτε και οι δύο με αυτήν την άγρια ένδειξη πάθους» συμπληρώνει. 17Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (19-25 ΑΠΡ.)
Ανάλαβε το σχολιασμό
Επηρεασμένος από την τελευταία αγωνιστική μπάσκετ της Α1, που είναι στις 24 Απριλίου, μίλα της καθώς πλησιάζει στην περιοχή σου. Είτε διακρίνεις βήματα (καθώς δοκιμάζει καινούργια συστήματα) είτε σου κάνει στενό μαρκάρισμα, μην ξεχνάς να την εμψυχώνεις. «Η επιβράβευση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει τι σου αρέσει και να το επαναλάβει» λέει η Quilliam. 18Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (26 ΑΠΡ.-2 ΜΑΪ.)
Πιάσε δουλειά
Η εργατική Πρωτομαγιά είναι η καλύτερη αφορμή για να ανταλλάξετε ρόλους: από αφεντικό θα γίνεις δούλος της και ο λόγος ύπαρξής σου θα είναι η ικανοποίησή της. Εκτός λοιπόν από τη μαεστρία σου, θα χρειαστεί να επιστρατεύσεις και τα sex-toys. Ξεκίνα με ένα δαχτυλίδι, από αυτά που στοχεύουν απευθείας στην κλειτορίδα της. Μπορεί να μη διαθέτει κάποια πολύτιμη πέτρα, αλλά ο μηχανισμός δόνησής του θα έχει για εκείνη ανεκτίμητη αξία. 19Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (3-9 ΜΑΪ.)
Σεξασκήσου
Πρόσθεσε στην ημερήσια προπόνησή σου ασκήσεις που βελτιώνουν τις σεξουαλικές επιδόσεις σου. Επικεντρώσου, για παράδειγμα, στην εκγύμναση του ηβοκοκκυγικού μυός σου. Είναι αυτός που ελέγχει τη ροή των ούρων σου κι αν καταφέρεις να τον δαμάσεις, θα έχεις δυνατότερους οργασμούς. Σύμφωνα με έρευνες του University of the West England στο Bristol, οι άντρες που το έκαναν είχαν την ίδια βελτίωση στη στύση τους με αυτούς που έπαιρναν Viagra. «Δώσε έμφαση στην αναπνοή σου» συμβουλεύει ο Goddard κι εξηγεί: «Κάνε 30 συστολές εισπνέοντας και σφίγγοντας το μυ, ενώ την επόμενη μέρα κάνε 30 συστολές εκπνέοντας». Αυτό θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στην άσκηση, ενώ οι εναλλαγές στην αναπνοή θα αυξήσουν την ένταση και το βαθμό ελέγχου. 20Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (10-16 ΜΑΪ.)
Παίξε το γιατρό
Εκμεταλλεύσου τη Διεθνή Ημέρα Αδελφών Νοσοκόμων (12 Μαΐου) για να κάνεις πραγματικότητα την all time classic φαντασίωσή σου. Εκτός από στολή, αγόρασέ της από sex-shop και τα σχετικά αξεσουάρ (βλ. θερμόμετρο κ.ά.). «Οι γυναίκες έχουν πιο ερωτικό μυαλό από τους άντρες» λέει ο σεξολόγος Robert Birch, Ph.D., κι εξηγεί: «Δεν νοιάζονται τόσο για την κυρίως πράξη όσο για το θέατρο, το ρομάντζο και τη δραματικότητα του σεξ». Βοήθησέ τη να μπει στο ρόλο και η ερμηνεία της θα σε συναρπάσει. 21Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (17-23 ΜΑΪ.)
Βάλ' τη στη θέση της
Εξήγησέ της ότι από την ώρα που θα δει στην τηλεόραση το σεντόνι με τα αστέρια μέχρι να αναδειχθεί ο νικητής του Τσάμπιονς Λιγκ (22 Μαΐου) δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να σου κάνει κουνήματα. Δεν θα τσιμπήσεις. Αμέσως μετά μπορεί να δοκιμάσει την τύχη της, αλλά και πάλι θα θες το χρόνο σου να επανέλθεις. «Η παρατεταμένη -σε χρόνο- εκσπερμάτιση και ο καθυστερημένος οργασμός θα οδηγήσουν σε εκρηκτικά αποτελέσματα» λέει η Ford κι επισημαίνει: «Στάσεις όπως η ιεραποστολική, η από πίσω ή εκείνη από πάνω κάνουν τα πράγματα πολύ πιο εύκολα». Κάτσε απέναντί της στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και βάλε πίσω από την πλάτη σου μαξιλάρια. Αφού νιώσεις ότι έχεις στήριξη, κύκλωσε τα πόδια της γύρω από τη μέση σου. 22Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (24-30 ΜΑΪ.)
Sex song
Ενώ η προσοχή της είναι στο Οσλο και τη Eurovision (27-29 Μαΐου), χόρεψέ τη στο ρυθμό του σεξ. Χρησιμοποίησε την αναπνοή σου για να της δείξεις πότε πρέπει να ανεβάσει ταχύτητα και πότε πρέπει να κόψει. «Αυτό θα συγχρονίσει την αναπνοή σου με τις κινήσεις της, ενώ ο συγχρονισμός των αναπνοών σας θα την κάνουν να νιώσει ότι είναι ένα μαζί σου» λέει η Spurr.
Ιούνιος - Αύγουστος
23Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (31 ΜΑΪ.-6 ΙΟΥΝ.) Πέτα της το μπαλάκι
Με αφορμή τον τελικό του Ρολάν Γκαρός (6 Ιουνίου), εκπαίδευσέ τη στο δυνατό σερβίς. Καιρός είναι να μάθει ότι, εκτός από τον βασικό παίκτη σου, πρέπει να δίνει έμφαση και στα περιφερειακά στοιχεία. «Αφού βάλει στο στόμα της τα μπαλάκια σου, θα πρέπει να τα περιφέρει μες στο στόμα της σαν ώριμα δαμάσκηνα» χαριτολογεί η Quillam. Για έξτρα αισθησιασμό, πες της να βάλει ένα παγάκι στο στρινγκάκι της (μην καεί από την απευθείας επαφή) και, αφού πρώτα τα υγράνει, θα πρέπει να τα «σκουπίσει» με τη γλώσσα της. 24Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (7-13 ΙΟΥΝ.)
Κάνε τα μούσκεμα
Αν έχεις βάλει στόχο να κάνεις το ρυάκι της πέλαγος, η Παγκόσμια Ημέρα των Ωκεανών στις 8 του μήνα είναι η μέρα της - αρκεί μόνο να εντοπίσεις το σημείο G της. «Στις περισσότερες γυναίκες βρίσκεται στο μπροστινό τοίχωμα του κόλπου» λέει ο Goddart. «Βάλε το δείκτη σου μέσα της και λύγισέ τον ελαφρώς προς το μέρος σου (σαν να της κάνεις νεύμα "έλα εδώ") και θα το νιώσεις. Συνήθως είναι σπογγώδες και διογκωμένο» συμπληρώνει. 25Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (14-20 ΙΟΥΝ.)
Βάλε σημάδι
Αντί να στρέψεις το όπλο σου στο στόμα της, ζήτα της να το προσεγγίσει από πάνω. Αυτό είναι το μυστικό των πορνοστάρ, που ακολουθούν την τεχνική «βαθύ λαρύγγι». «Πηγαίνω ακριβώς πάνω του, ώστε να μπορώ να το βάλω όλο μέσα» λέει η Candida Royalle, πρώην πορνοστάρ και συγγραφέας του How to Tell a Woman What to Do. 26Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (21-27 ΙΟΥΝ.)
Ανοιξέ της τα μάτια
«Αντρες και γυναίκες παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης το πρωί, που σημαίνει δυνατότερους οργασμούς» λέει η Ford. Βασίσου λοιπόν στο αποτέλεσμα πρόσφατου γκάλοπ του ΜΗ και κάν�της επίθεση το χάραμα. Βάλε το ξυπνητήρι σου στις 4.45, που είναι το peak time και των δύο, και ο οργασμός θα μοιάζει με όνειρο. 27Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (28 ΙΟΥΝ.-4 ΙΟΥΛ.)
Ακουσέ τη στο σεξ
Οπως προκύπτει από έρευνα του Loyala University στο Σικάγο, η ροκ μουσική και η heavy metal αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση στο αίμα σου. «Αυτό κάνει εντονότερες τις αντιδράσεις σου στο άγγιγμα και ο ερεθισμός σου είναι άμεσος» λέει η Quilliam. Μετά λοιπόν το stage diving στο Rockwave, θα είσαι έτοιμος για headbanging στο κρεβάτι της. 28Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (5-11 ΙΟΥΛ.)
Παίξε μπάλα
Παρακολουθώντας τους τελικούς του Μουντιάλ στη Νότιο Αφρική (10-11 Ιουλίου), δες πόσο καθοριστική είναι για τη νίκη η κάλυψη όλου του γηπέδου. Μπορεί ο στόχος σου να είναι η εστία της, αλλά για να την πετύχεις, πρέπει να περάσεις χρόνο γύρω της. «Αύξανε σταδιακά την ένταση με έμμεσο τρόπο: κάνε μασάζ στην περιοχή που βρίσκεται ένα δάχτυλο κάτω από τον αφαλό της. Πιέζοντας και τρίβοντας αυτό το ευαίσθητο σημείο για τρία λεπτά αυξάνεις τη ροή αίματος στη λεκάνη της δημιουργώντας τις ίδιες συνθήκες όπως όταν είναι ερεθισμένη». 29Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (12-18 ΙΟΥΛ.)
Πάτα στις μύτες
Το άρωμα λεβάντας αυξάνει πάνω από 40% τη ροή αίματος στη μεγάλη περιοχή σου. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας του Smell and Taste Treatment and Research Foundation στο Σικάγο. Αν δεν δεις αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας ένα αφρόλουτρο με άρωμα λεβάντας, δοκίμασε το αιθέριο έλαιο του φυτού. Αφού γεμίσεις την μπανιέρα με ζεστό νερό, πρόσθεσε 5-8 σταγόνες αιθέριου ελαίου και φώναξέ τη να απολαύσετε μαζί το μπάνιο. Μόνο μην το παρακάνεις με την ποσότητα, γιατί, αντί να καταλήξετε στο κρεβάτι, θα σας πάρει και τους δύο ο ύπνος. 30Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (19-25 ΙΟΥΛ.)
Μείνε στην τρίχα
Ενόψει των καλοκαιρινών διακοπών σας, σίγουρα θα πάει σε ραντεβού για αποτρίχωση. Ζήτα της να το κλείσει μαζί σου. «Αυτή η διαδικασία διαρκεί πολύ και είναι το τέλειο προκαταρκτικό» λέει η Royale, ενώ προσθέτει: «Το ξύρισμα στην ηβική περιοχή διδάσκει τη λεπτότητα που απαιτεί το ερωτικό άγγιγμα». Απόφυγε μόνο τον αφρό, γιατί προκαλεί ερεθισμούς. Αντικατάστησέ τον με μαλακτικό μαλλιών, που είναι και η επιλογή των πορνοστάρ. 31Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (26 ΙΟΥΛ.-1 ΑΥΓ.)
Κάνε personal training
«Δοκίμασε τη στάση που ερεθίζει το σημείο G της, ενώ γυμνάζει τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους γλουτούς της» σε προτρέπει η Quilliam. «Ενώ είναι από πάνω, πες της να φέρει τα πόδια πλάι στο κεφάλι σου και να ξαπλώσει πίσω στηρίζοντας το σώμα στους λυγισμένους αγκώνες της». Μπορεί να μην είναι η πιο άνετη στάση, αλλά το όπλο σου σημαδεύει διάνα στο G της. 32Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (2-8 ΑΥΓ.)
Πούλα προστασία
Για να κοιμάσαι ήσυχα τα βράδια της καλοκαιρινής αδείας σου, φρόντισε να έχεις εκπληρώσει το καθήκον απέναντι στον προστάτη σου: η τακτική εκσπερμάτιση είναι το μυστικό για να προλάβεις την εμφάνιση προβλημάτων στο ευαίσθητο σημείο σου. Υπάρχουν επίσης κάποιες ουσίες, που προστατεύουν τον προστάτη σου. Για παράδειγμα, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά 35%. Οι βρασμένες ντομάτες περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα λυκοπενίου. 33Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (9-15 ΑΥΓ.)
Κάνε σχέδια
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων, στις 13 Αυγούστου, εξάσκησε τις δεξιότητες του χεριού που χρησιμοποιείς λιγότερο. Θα χρειαστείς φράουλες και σαμπάνια, που από μελέτη της Revlon αναδεικνύονται ως οι top ερεθιστικές τροφές για εκείνη. Φρόντισε να έχεις κόψει τις φράουλες και, αφού τις βουτήξεις σε ζάχαρη, να τις έχεις καταψύξει. Με το αριστερό χέρι σου θα βουτάς τις φράουλες στη σαμπάνια και μετά θα «ζωγραφίζεις» πάνω στο σώμα της. 34Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (16-22 ΑΥΓ.)
Κόψε ταχύτητα
«Συχνά οι γυναίκες διαμαρτύρονται ότι το σεξ πονάει» λέει η Spurr και το αναλύει: «Αν οφείλεται στην ξηρότητα του κόλπου, λύνεται εύκολα με τη χρήση λιπαντικού. Συνήθως όμως προκαλείται από δυνατή διείσδυση του συντρόφου τους. Ακόμα κι ένα πέος μεσαίου μεγέθους μπορεί να βρίσκει στα τοιχώματα του κόλπου και να προκαλεί δυσφορία, που εμποδίζει τον οργασμό». Αν αυτό σου θυμίζει τη δική της περίπτωση, απόφυγε το doggy-style και όταν είσαι από πάνω, κράτα κλειστά τα πόδια της ανάμεσα στα δικά σου, για να δυσκολεύεις τη διείσδυσή σου. 35Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (23-29 ΑΥΓ.)
Ασ' την παγωτό
Ο μόνος τρόπος να τη δροσίσεις στο μέσο του καύσωνα, ενώ ανάβεις φωτιά στο κρεβάτι της, είναι να χρησιμοποιήσεις πάγο. Για να αποφύγεις όμως να κυνηγάς παγάκια στον κόλπο της, άκου τη Spurr και φτιάξε παγωτό-γλειφιτζούρι. «Αγόρασε την κατάλληλη πλαστική θήκη και γέμισέ τη με σκέτο νερό, για να διατηρήσεις σε ισορροπία το pH του κόλπου της». Ανοιγε δρόμο με το γλειφιτζούρι και μετά δίνε της μια γεύση από τον κώνο σου. Η εναλλαγή κρύου-ζέστης είναι τόσο βασανιστική, που σε λίγα λεπτά θα κηρύξει το σώμα της σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης.

Σεπτέμβριος - Δεκέμβριος
36Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (30 ΑΥΓ.- 5 ΣΕΠΤ.) Ξε-κούνησέ την
Πήγαινε μαζί της μια βόλτα στα πάρκο και παίξε το πιο αθώο ερωτικό παιχνίδι: βάλ' τη να κάτσει στην κούνια κι ανάλαβε να της δίνεις ώθηση μπρος και πίσω. Σύμφωνα με την Quilliam «πρόκειται για παιχνίδι, που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, ενώ προσφέρει έξτρα διέγερση. Ο ερεθισμός μάλιστα θα είναι μεγαλύτερος αν χαλαρώσει κι αφήσει το κεφάλι της να πέσει πίσω». 37Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (6-12 ΣΕΠΤ.) Χέρια ψηλά
Το άρωμα της μασχάλης σου μπορεί να κάνει τη λίμπιντό της να χτυπήσει κόκκινο. Αυτό συμπεραίνει μελέτη του Berne University και είναι ακόμα ένας λόγος για να φροντίζεις την υγιεινή της περιοχής. Ελεγξε μόνο το αποσμητικό σου να γράφει deodorant και όχι anti-perspirant, ώστε ναι μεν να εμποδίζει τη δυσοσμία, αλλά να επιτρέπει την ανάδυση της φυσικής μυρωδιάς σου. 38Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (13-19 ΣΕΠΤ.)
Κάνε παιχνίδι
«Μπορεί το σεξ από πίσω να είναι το καλύτερό σου, αλλά δεν ερεθίζει την κλειτορίδα της» επισημαίνει η Dubberley. Δώσε λύση τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τη λεκάνη της. Βέβαια, τα πιο θεαματικά αποτελέσματα θα τα δεις αν το κάνετε σε ειδική πολυθρόνα με «καμπύλες». Ξαπλώνοντάς την μπρούμυτα στην κορυφή της καμπύλης ενεργοποιείς το κουμπάκι της σε κάθε κίνησή σου. 39Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (20-26 ΣΕΠΤ.)
Ξεκίνα περιοδείες
Ο μηνιαίος κύκλος της τείνει να συγχρονίζεται με τις φάσεις της σελήνης. Οταν έχει πανσέληνο (βλ. 23 Σεπτεμβρίου), η γονιμότητα -και κατ�επέκταση η σεξουαλική διάθεσή της- είναι στο φουλ. Εκμεταλλεύσου την τελευταία ευδιάκριτη πανσέληνο της χρονιάς για να της το παίξεις ρομαντικός κι αποπλάνησέ την. 40Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (27 ΣΕΠΤ.-3 ΟΚΤ.)
Τράβα το στα άκρα
«Η δεξιοτεχνία στο σεξ βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ευλυγισία» λέει η Spurr και σου το εξηγεί: «Αν είστε και οι δύο εύκαμπτοι, διεισδύεις βαθύτερα κι ερεθίζεις το ευαίσθητο κεφάλι του πέους σου». Προετοίμασέ τη για Ολυμπιακούς στο κρεβάτι με αυτήν την άσκηση: βάλε τη να ξαπλώσει με την πλάτη στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα, έτσι ώστε οι πατούσες της να είναι ενωμένες. Πίεσε τα γόνατά της προς τα κάτω μέχρι να νιώσει το τράβηγμα. Επανάλαβέ το δέκα φορές και μετά πάρε εσύ τη θέση της κι εκείνη τη δική σου. 41Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (4-10 ΟΚΤ.)
Πάρε μάτι
Το πιθανότερο είναι τις ημέρες που περιμένει περίοδο να σε τρελαίνει με το πρησμένο στήθος της. Αντί όμως να το αγγίζεις, απόλαυσε τη θέα του (στις 9 του μήνα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ορασης). «Το χούφτωμα ή το μασάζ είναι επίπονα σε αυτή τη φάση» σου θυμίζει η Quilliam. 42Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (11-17 ΟΚΤ.)
Δυναμωτικό πρωινό
Στις 16 Οκτωβρίου, που είναι η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, πήγαινέ της πρωινό στο κρεβάτι. Εκτός από χυμό και δημητριακά, συμπερίλαβε κέικ με τζίντζερ. «Αυτό θα ενεργοποιήσει το κυκλοφορικό της σύστημα και η βελτιωμένη ροή αίματος θα κάνει πιο γρήγορη τη φυσική ανταπόκρισή της στον ερεθισμό» εξηγεί η διατροφολόγος Farah Mohamed. 43Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (18-24 ΟΚΤ.)
Βάλε την πίσω κίνηση
Θυμήσου ότι τα φιλιά και οι αγκαλιές δεν πρέπει να τελειώνουν όταν αρχίζεις να την παίρνεις από πίσω. Αντιθέτως, αυτή είναι η ιδανική θέση για να ασχοληθείς με την πλάτη και το λαιμό της. «Ετσι τη διαβεβαιώνεις ότι την αγαπάς, ακόμα κι αν το κάνετε σε μία όχι και τόσο τρυφερή στάση» λέει η σύμβουλος σχέσεων Susan Quilliam. 44Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (25-31 ΟΚΤ.)
Φέρσου γλυκά
Ενώ οι υπόλοιποι γιορτάζουν το Οχι, εσύ πες ναι στη μαγειρική και πρόσφερέ της ένα πρωτότυπο αφροδισιακό γλυκό. Φτιάξε κολοκυθόπιτα με οποιαδήποτε συνταγή, προσθέτοντας επιπλέον κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο. Σύμφωνα με το Chicago Smell and Taste Treatment and Research Foundation, ο συνδυασμός τους εντείνει τη ροή αίματος στην ευαίσθητη περιοχή της. 45Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΝΟΕΜ.)
Ρίξε λάδι
Το ότι έχει πάρει το παιχνίδι στα χέρια της δεν σημαίνει ότι θα μείνεις αμέτοχος στο παιχνίδι και θα κοιτάζεις μόνο. Μία καλή ιδέα είναι να πιάσεις το λιπαντικό και να κάνεις τη μαγική κίνηση. «Επειδή οι γυναίκες υγραίνονται από μόνες τους μόλις ερεθίζονται, δεν συνειδητοποιούν πόσο πιο εύχρηστο γίνεται το εργαλείο σου όταν λιπαίνεται» σου λέει η Ford. Ρίξε λοιπόν λάδι στη φωτιά κι άσε τις φλόγες σου να την κάψουν. 46Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΝΟΕΜ.)
Φέρε τα πάνω-κάτω
Αν νομίζεις ότι οι οργασμοί της είναι προσποιητοί, τσέκαρέ τη στην ανάποδη ιεραποστολική στάση. Η Σαμάνθα του Sex and The City -κατά κόσμον Kim Catrall- σε προειδοποιεί ότι πρόκειται για πολυοργασμική συμφωνία. «Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια ίσια κι εκείνη από πάνω. Ανασήκωσε τους γλουτούς της, έτσι ώστε το (κάτω) κεφάλι σου να βρίσκει στην κλειτορίδα της και κούνα τη λεκάνη της μπρος-πίσω». 47Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΝΟΕΜ.)
Φτάσε στο χείλος
Οπως προκύπτει από έρευνα του State University της Νέας Υόρκης, οι άντρες μπορούν να κλιμακώνουν και να διατηρούν τη στύση τους μέχρι και δέκα φορές πριν από την εκσπερμάτιση. «Πρέπει όμως να φτάνεις επανειλημμένως στο σημείο χωρίς επιστροφή και να κάνεις πίσω δευτερόλεπτα πριν από την έκρηξη» λέει η Quilliam. Με αυτόν τον τρόπο διαχωρίζεις τον οργασμό από την εκσπερμάτιση και αποκτάς αυτοέλεγχο. 48Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΝΟΕΜ.)
Πάρε ανάσα
«Η συγκέντρωση στην αναπνοή μπορεί να κάνει τις γυναίκες να νιώσουν τον οργασμό και τους άντρες να τον ζήσουν πιο έντονα» λέει ο Goddard. Καθώς εισχωρείς μέσα της, πάρε βαθιά εισπνοή γεμίζοντας με αέρα τα πνευμόνια και την κοιλιά σου. Ασε τον αέρα την ώρα που βγαίνεις και παράσυρέ τη στον ίδιο ρυθμό. «Συντονίζοντας τα σώματά σας είναι πιθανό να συντονίσετε και τον οργασμό» λέει ο Goddard. 49Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (29 ΝΟΕΜ.-5 ΔΕΚ.)
Δώσε της Νόμπελ
Μπορεί να μην είναι η μητέρα Τερέζα για να αξίζει το Νόμπελ Ειρήνης στις 5 Δεκεμβρίου, όμως μπορείς να αναγνωρίσεις το έργο της δίνοντάς της την πίπα (της ειρήνης)! Για να μην είναι όμως η μοναδική μέρα που -τιμής ένεκεν- θα σου την περιποιηθεί, βεβαιώσου προηγουμένως ότι την έχεις καθαρή. «Φρόντισε τα γεννητικά όργανά σου όπως το πρόσωπό σου» λέει ο grooming editor του αμερικανικού ΜΗ, Lee Kynaston. Για να μη μοιάζει η ευαίσθητη περιοχή σου με σεληνιακό τοπίο, περιποιήσου τη με την ξυριστική μηχανή (που αφήνει πίσω της μερικά σημάδια ανδρισμού). 50Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (6-12 ΔΕΚ.)
Βγες στο τρέξιμο
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, είκοσι λεπτά έντονης σωματικής άσκησης λειτουργούν ως προθέρμανση του σώματος για σεξ. Καθώς η αεροβική άσκηση βελτιώνει συνολικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος προκαλεί καλύτερη αιμάτωση και στην ευαίσθητη περιοχή σου. Ασε την τσάντα της δουλειάς σου στο σπίτι κι εκτονώσου με ένα γρήγορο τζόγκινγκ. 51Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (13-19 ΔΕΚ.)
Πάρε τους δρόμους
«Δεκαπέντε λεπτά έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για να απελευθερώσουν την ορμόνη που χαλαρώνει και φτιάχνει και τη διάθεση, την "ανεβαστική" σεροτονίνη» λέει η Dubberley και συμπληρώνει: «Αυτό προετοιμάζει και τους δυο σας για εύκολους οργασμούς». Την περίοδο αυτή θα βρεις άφθονο ήλιο στη μαύρη ήπειρο (9 ώρες ηλιοφάνειας/ημέρα). Αν έχεις λοιπόν περιθώριο -άδεια και λεφτά- για ταξίδι, πάρ' την και φύγετε. Αλλιώς, βολέψου με σφηνάκια ήλιου κάνοντας βόλτες στην πόλη. 52Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (20-26 ΔΕΚ.)
Βρες το φως σου
Η μικρότερη μέρα του χρόνου είναι η 21 Δεκεμβρίου. Αντί να επιβαρύνεις το υπερφορτωμένο ηλεκτρικό δίκτυο, επίλεξε το φως των κεριών. «Με αρωματικά κεριά μπορείς να μειώσεις το άγχος της και να την κάνεις πιο δεκτική» λέει ο Alan Hirsch, του Smell and Taste Treatment and Research Foundation στο Σικάγο. Διάλεξε το άρωμα πράσινου μήλου, που από δοκιμές φαίνεται σούπερ χαλαρωτικό για τις γυναίκες. 53Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (27-31 ΔΕΚ.)
Πάρε μυρωδιά
Σούπερ τα αρώματα και τα aftershaves, αλλά προορίζονται για ψεκασμό και όχι για λούσιμο. Οσο κι αν σου άρεσε το χριστουγεννιάτικο δώρο της, φρόντισε να το έχεις και μετά την αλλαγή του χρόνου. Αλλωστε ο γκουρού των αρωμάτων Hirsch σε προειδοποιεί: «Οι αντρικές κολόνιες μειώνουν τη ροή αίματος στον κόλπο της».

ΠΗΓΗ: menshealth.gr